Ter voorbereiding van een marathon enkele vrijblijvende voeding tips mijnerzijds om te kunnen gebruiken.Voedingspatroon niet radicaal veranderen, wel enkele aanbevolen aanpassingen zoals tijdens de voorbereidingsperiode extra Omega-3 te gebruiken. Dit kan door wekelijks een flinke portie vette vis te eten zoals makreel en zalm.Uiteraard kun je ook kiezen voor en visolie supplement.Er zijn diverse supplementen […]

Oefening 1: runnerstepSta op twee benen waarbij de voeten op heupbreedte staan (startpositie). Stap uit met 1 been ongeveer 30 centimeter naar voren. Wikkel de voet hierbij af, van de hiel naar de voorvoet. Breng je lichaamsgewicht volledig op je voorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen en je romp gestrekt. […]

Koop vooral schoenen, na diverse types te hebben uitgeprobeerd, welke goed passen en lekker zitten.Geen enkele schoen is perfect voor jou.Het afwisselen van verschillende type schoenen tijdens je trainingen lijkt het beste advies te zijn !Vermijd allereerst video analyses welke vaak bij aankoop worden aangeboden.Na een dergelijke analyse worden o.a. ook mogelijk vanwege commerciële overwegingen […]