Op zondag 12 oktober liep Johan de Bondt (45), gesteund door zijn vrouw Eline en trainer Hans van Mastwijk, een fantastische race tijdens de ASML Marathon Eindhoven.
Johan finishte in een indrukwekkende 2.49.38 en verpulverde daarmee zijn persoonlijk record met maar liefst 6 minuten en 11 seconden. In de categorie M45 werd hij derde Nederlander, en in het overall klassement behaalde hij een knappe 164e plaats. De overwinning ging naar de Keniaan Kenneth Kipkemoi in 2.06.33.
Tijdens de race liep Johan lange tijd samen met Bart Mangnus, oud-Clytoneuslid die tot vier jaar geleden trainde bij Paul van Kakum. Bart (38), tegenwoordig woonachtig in Zeeland, liep zijn eerste grote stadsmarathon en finishte uiteindelijk nét voor Johan — een fraaie prestatie van beiden.
De omstandigheden in Eindhoven waren ideaal: 13 graden bij de start en nauwelijks wind.
Johan, die via zijn vader een band heeft met de Lichtstad, was na afloop meer dan tevreden:
“Ik kon tot op het einde heel vlak blijven lopen en had nauwelijks verval — niet vanzelfsprekend in een marathon. Natuurlijk wordt het zwaar, maar dan is het een mentaal spelletje. ‘Niet janken, gewoon doorgaan’, zeg ik dan tegen mezelf. Ben echt heel trots en blij!”
De voorbereiding van 20 weken was gericht op een tijd onder de 2.50 uur. In overleg met trainer Hans van Mastwijk werd gekozen voor minder omvang in kilometers, maar meer wedstrijden om tempohardheid en mentale weerbaarheid te vergroten.
Daarnaast werd voorafgaand aan de marathonspecifieke training een maand krachttraining toegevoegd om sterkere beenspieren en een betere loopefficiëntie te ontwikkelen.
Die keuzes betaalden zich volledig uit — met als resultaat een schitterend nieuw persoonlijk record voor Johan! 🎉
-
- Trainer Hans en Johan voor de start
-
- Johan de Bondt en Bart Mangnus
-
- Finish Johan (bruto tijd)
